essentieel grill gids

Marineren tijd: 30 minuten tot de volgende ochtend

Kooktijd / gaarheid temp .: 2-3 minuten per kant

Nutrition info: 84 calorieën, 6 g vet (1 g zat, 0g mono), 0 mg cholesterol, 9 g eiwit, 9 mg natrium.

Tip: Hoe Prep Tofu voor de Grill: indrukken tofu geeft het een steviger structuur en helpt absorberen marinades. Begin met een 14- tot 16-ounce pakket van tofu.

Geperste tofu kan worden gekoeld, verpakt, tot 24 uur voor gebruik.

Marineren tijd: 15 tot 30 minuten

Kooktijd / gaarheid temp .: 2-3 minuten per kant

Nutrition info: 84 calorieën, 1 gram vet (0 g zat, 0 g mono), 166 mg cholesterol, 18 g eiwit, 191 mg natrium.

Marineren tijd: 5 minuten

Kooktijd / gaarheid temp .: 3-4 minuten per kant

Nutrition info: 95 calorieën, 1 gram vet (0 g zat, 0 g mono), 45 mg cholesterol, 20 g eiwit, 225 mg natrium.

Marineren tijd: 30 minuten

Kooktijd / gaarheid temp .: 3-5 minuten per kant

Nutrition info: 127 calorieën, 4 g vet (1 g zat, 1 g mono), 57 mg cholesterol, 22 g eiwit, 73 mg natrium.

Marineren tijd: 30 minuten tot 1 uur

Kooktijd / gaarheid temp .: 5-6 minuten per kant

Nutrition info: 93 calorieën, 1 gram vet (0 g zat, 0 g mono), 80 mg cholesterol, 20 g eiwit, 96 mg natrium.

gezonde, lekkere recepten, van en goed eten magazine.

Kip, chocolade, salades, desserts, soep