familie menu makeovers: gezonder versies van kid voedingsmiddelen

Het voeden van een familie gezond voedsel betekent niet dat het allemaal om salades en veggie pita’s. Er zijn tal van manieren om de favoriete gerechten van uw familie te zetten in gezondere alternatieven. Zelfs kid voedsel zoals macaroni en kaas, pizza en hot dogs relatief gezond met een paar aanpassingen ingrediënt zijn. Hier zijn verschillende snel fixes, evenals een aantal gezonde familie-vriendelijke recepten om te proberen.

Gewoon door het maken van een paar aanpassingen ingrediënt, kunt u veel favoriete kind voedingsmiddelen lager in calorieën en vet en meer vezels en voedingsstoffen te maken.

1. Pindakaas en geleisandwich

VOOR: 335 calorieën, 10,9 g vet, 2,1 g verzadigd vet, 2,5 g fibe; NA: 290 calorieën, 10,9 g vet, 1,7 g verzadigd vet, 5,5 g fibe; Besparing: 45 calorieën opgeslagen, plus 3 g vezels toegevoegd!

2. Macaroni en kaas uit de doos

Besparing: 72 calorieën en 8 gram vet per portie (als vier porties per doos), plus 2,3 g vezels toegevoegd!

3. Hotdogs

VOOR: 366 calorieën, 22 g vet, 9,1 g verzadigd vet, 1,2 g fibe; NA: 325 calorieën, 11 g vet, 3,2 g verzadigd vet, 5,8 g fibe; Besparing: 41 calorieën, 11 g vet en 5,9 g verzadigd vet, plus 4,6 g vezels toegevoegd!